Autoconhecimento

Tipos de Fome

Reconhecer qual fome estamos sentindo é o primeiro passo para responder a ela com presença e gentileza.

Fome do organismo: barriga roncando, cabeça doendo, moleza. Precisa de comida e não é específica.

Relacionada a uma situação social — uma festa, aniversário, churrasco e momentos de partilha.

Vontade de comer algo específico, ligada ao prazer e ao desejo de sentir um sabor particular.

Envolve comer algo gostoso, normalmente em grande quantidade, ligada a uma emoção — tristeza, alegria, ansiedade.

Antes de comer, pergunte-se

"Que fome é essa que estou sentindo agora?"

Essa pequena pausa cria espaço entre o impulso e a ação — e é nesse espaço que a escolha consciente acontece.