Ferramenta de reflexão
Sabotadores do Resultado
Reconhecer um padrão é o início da mudança. Leia cada sabotador e identifique aqueles que mais aparecem na sua jornada.
Sabotador
Como se manifesta
Tempo
"Não tenho tempo para cozinhar ou preparar minhas refeições."
Procrastinação
"Semana que vem eu começo…"
Vida social
"É que anda tendo muito feriado, muitos eventos…"
Apego
"Não consigo ficar sem comer/beber isso, porque eu gosto muito."
Beliscadas
"Vou comer só um pedacinho aqui, o cheiro está tão bom!"
Merecimento
"Trabalhei tanto, que mereço comer uma coisa bem gostosa!"
Dinheiro
"Não tenho dinheiro para comprar essas coisas saudáveis."
Emoções
"Estou tão triste/ansioso, que preciso comer."
Frustração
"Tento, tento e não tenho o resultado. Desisto!"
Comparação
"Para os outros parece tão fácil. Acho que isso não é para mim."
Genética
"O problema é que minha genética é ruim. Não adianta insistir."
Preguiça
"É que não tenho ânimo para cozinhar e treinar."
Radicalismo
"Eu só funciono se for 8 ou 80. Ou corto tudo ou nem faço."
Fim de semana
"Sábado e domingo pode! Na segunda-feira, eu volto."
Imediatismo
"Será que tem outra dieta ou suplemento que faz ser mais rápido?"
Paladar infantil
"O problema é que eu só gosto de besteiras…"
Já que…
"Já que não consegui seguir a dieta hoje, não vou treinar."
Rotina instável
"Não tenho uma rotina fixa, então não consigo me planejar."
Incapacidade
"A verdade é que me sinto incapaz de alcançar meu objetivo."
Falta de apoio
"As pessoas à minha volta não me apoiam. Isso dificulta bastante."
Relações pessoais
"Quando tenho problemas com alguém, perco a vontade de continuar."
Restrição
"Corto alimentos que gosto, mas acabo comendo o dobro depois."
Sugestão: marque mentalmente, de 0 a 10, o quanto cada sabotador influencia você hoje. Os de maior pontuação são os primeiros pontos a trabalhar.