No dia a dia

Dicas práticas

Pequenos ajustes e definições que ajudam você a navegar a vida real com mais leveza.

Manejo de exageros pós-festa

É natural se exceder em algumas refeições — não se desespere. Nosso corpo é uma máquina perfeita que sabe lidar com os comandos que você der a seguir.

Evite compensações restritivas — restringir gera picos de fome
Hidrate-se: peso x 35ml de água por dia (pode incluir água de coco e saborizada)
Inclua pelo menos 3 frutas diferentes no dia
Faça um prato bem colorido — variedade de vitaminas e fitoquímicos
Aposte em anti-inflamatórios: gengibre, cúrcuma, frutas vermelhas, chia, linhaça e verde-escuros
Capriche nos vegetais verde-escuros: agrião, brócolis, couve, mostarda — apoiam o fígado
Movimente-se: o exercício é parte fundamental do processo

Tipos de vegetarianismo

Definições segundo a Sociedade Vegetariana Brasileira (SVB).

Ovolactovegetariano

Consome

Ovos
Leite e derivados

Evita

Carnes

Lactovegetariano

Consome

Leite e derivados

Evita

Carnes
Ovos

Ovovegetariano

Consome

Ovos

Evita

Carnes
Leite e derivados

Vegetariano estrito

Evita

Qualquer derivado animal na alimentação

Vegano

Evita

Derivados animais alimentares e não alimentares (couro, lã, seda, testes em animais)

Fonte: Sociedade Vegetariana Brasileira — SVB